免疫アップのために食生活の改善

免疫アップのために食生活の改善

年齢と共に体力などがどんどん低下してくるものです。私も30代になってから急激に感じられるようになってきました。

特にひどかったのは、すぐに風邪を引いてしまうことです。これはとても耐えられない状況だったので、体力よりも免疫アップに務めることが先だと思うようになりました。

風邪を引きやすくなってしまったのは、免疫力が低下しているからです。老化現象も原因の一つだと思います。しかし、それ以上に私には思い当たることがありました。

それは、不規則な生活習慣です。特に食生活が偏っていることが原因だと思いました。インスタント食品やレトルト食品、コンビニ食ばかり食べていたのです。これでは栄養バランスが偏ってしまいます。

まず、自炊をできるだけ行うようにしました。野菜を摂るようにもなりましたし、新陳代謝を良くするために温かい食べものを摂るようにもしました。すると、だんだん免疫アップとなったのか、以前よりも風を引かなくなってきたのです。

また、体の状態も何となく違ってきました。朝起きた時、いつもダルくてたまらなかったのですが、スッキリと目覚めることができるようになったのです。新陳代謝が良くなったからだと思います。

自炊ができない時にはサプリメントを利用することにしました。不足がちなビタミンや鉄分などのサプリメントです。補充するという形で利用したこともあり、自炊ができなくても栄養バランスが崩れることはなくなったように思います。

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